Je léto, nezapomínejte na pitný režim

28.06.2022

Doplňování tekutin do těla je pro jeho správné fungování dost zásadní věc. Třeba i proto, že dospělé lidské tělo obsahuje až 70 % vody ;-) Pochopitelně bude záležet na vašem aktuálním zatížení, nicméně odborníci doporučují denní příjem tekutin na zhruba dvou až třech litrech vody, přičemž se počítá voda vypitá i voda přijatá v jídle.

I když zdravý jedinec může bez vody vydržet 2-4 dny, nic takového ve zdejších končinách zkoušet nemusíte. Vy vodu v těle potřebujete, neboť vám pomáhá udržet stálou tělesnou teplotu, dopravit živiny celému organismu, také z něj vyplavit škodliviny, voda má vliv na stav vaší pokožky.

Zejména teď v horkých dnech si pitný režim hlídejte o to víc. Zkuste se řídit desaterem, které připravili odborníci z Fakultní nemocnice Olomouc, z nějž citujeme:

  • Základem je pramenitá voda, případně mírně mineralizovaná voda.
  • Začněte den sklenicí vody, před prací do sebe dostaňte ¼ litru teplého nápoje.
  • Tekutiny doplňujte průběžně, po menších doušcích, nečekejte na pocit žízně.
  • Nedostatek vody se může projevit suchem v ústech, tmavou močí, pocitem neklidu a zhoršeným soustředěním.
  • Příjem vody zkoušejte regulovat s výdejem vody.
  • Nápoj spíše vlažný než studený.
  • Omezte slané a sladké potraviny a nápoje.
  • Vypijte 2-3 litry tekutiny denně, v horku a při zátěži můžete i víc.
  • U dětí na pitný režim dbejte ještě více.
  • Silný černý čaj a káva nejsou pro organismus zdrojem tekutin.

Užijte si léto a na zdraví.

Foto (zdroj): Unsplash
Námět (zdroj): Fakultní nemocnice Olomouc

V sobotu 23. března se VaK Jesenicka připojil k oslavám Světového dne vody, když veřejnosti otevřel svoji Čistírnu odpadních vod v České Vsi. Technika, technologie a naši lidé nakonec přilákali více než sedm desítek lidí. Ti se přišli dovědět, co se děje s vodou, která do areálu čistírny přiteče kanalizací.